متاسفانه بیشتر چالش هایی که سال پیش شروع کرده بودم با شکست مواجه شدند. برای همین امسال ترافیک چالشی زیادی خواهم داشت. پس امسال کلی چالش عقب مونده داریم که باید تکلیف‌شون روشن بشه و تعدادی چالش جدیدتر هم در راه هستند.
این روزها که حسابی
#نقرس در حال نابود کردن مفاصل‌مه و هر روز در حال ثبت رکوردی جدید در افزایش وزن هستم، نیاز مبرم دارم که زودتر چالش سلامتی شروع کنم.
این چالش ۴۵ روزه س و تا پایان سال ۹۶ ادامه داره و دارای ۲ بخش مهم رژیم غذایی و ورزش‌ه. از اونجایی که در ورزش کردن محدودیت‌هایی دارم در راستای
برنامه‌هدف‌گذاری جسمی و تفریحی، یادگرفتن ورزش شنا رو به عنوان بخش ورزشی انتخاب کردم. در بخش رژیم‌های غذایی هم به کمک
اپلیکیشن مانکن، انجام میشه.
توضیحات چالش:
- روزهای آموزش شنا: یک‌شنبه، سه‌شنبه و پنجشنبه غروب‌ها
- پیاده‌روی سبک یک کیلومتر در روز عصرها در محیط مجتمع
- محدود کردن کالری به ۲۰۰۰ کالری در روز به کمک اپلیکیشن
- تاریخ شروع چالش: ۱۴ بهمن ۹۶ وزن ۹۵ کیلوگرم
- تاریخ پایان چالش: ۲۹ اسفند ۹۶
ادامه مطلب 
درباره این سایت